반응형 간헐적다이어트1 간헐적 단식, 효과적으로 시작하는 방법! “아침을 거르면 건강에 안 좋다?” 요즘은 오히려 ‘공복 상태’가 건강과 체중 관리에 효과적이라는 연구 결과들이 쏟아지고 있습니다. 그 중심에 있는 다이어트 방식이 바로 간헐적 단식 (Intermittent Fasting) 입니다.이번 포스팅에서는 간헐적 단식의 기본 개념부터 실천 방법, 주의할 점, 추천 식단까지 자세히 알려드립니다. 간헐적 단식이란?하루 24시간 중 일정 시간은 식사를 하지 않고, 공복을 유지하는 식사법입니다. 단식 시간 동안에는 인슐린 수치가 낮아지면서 체지방 분해가 촉진되고, 체내 자가포식이 활성화돼 노화 방지, 혈당 안정, 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 🕒 간헐적 단식 방법 BEST 31. 16:8 방식 (가장 일반적인 간헐적 단식)하루 16시간은 공복 유지나머지 8시간 동안.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
