코엔자임Q10 효능 및 부작용

코엔자임Q10이란?

코엔자임Q10은 인체에 자연적으로 존재하는 조효소 중의 하나로, 줄여서 코큐텐(CoQ10) 혹은 유비퀴논(Ubiquinone)으로 불리기도 합니다. 세포 호흡사슬에 관여하는 중요한 분자이여 주로 미토콘드리아에 분포합니다. 세포는 코엔자임Q10을 이용하여 에너지를 생산하고 관리합니다.

코엔자임Q10이 부족하면 산화스트레스가 증가하며 에너지 생산이 제대로 되지 못해 세포들이 힘을 잃고 대사가 저하될 뿐만 아니라, 쓰이지 못한 에너지원들이 축적되어 살이 찌고 뇌기능 저하로 인한 기억력과 인지력 감퇴, 간 기능 저하로 인한 체내 독소 축적, 면역세포들이 힘을 잃어 감염질환에 걸리기 쉽습니다. 또한 심장은 에너지를 생산하는 미토콘드리아가 많이 분포되어 있고 그만큼 코엔자임Q10의 밀도가 가장 높은 기관으로 코엔자임Q10이 부족하면 심장근육이 힘을 잃고 기능 저하가 오는데 이는 고혈압 및 협심증, 심근경색, 심부전으로 연결됩니다.

코엔자임Q10은 체내에서 자연적으로 만들어지기도 하지만 코큐텐 체내합성량은 20대에 정점을 찍은 후 서서히 감소하기 시작하여 40대부터는 급격히 줄어들기 때문에 보충을 해주는 것이 좋습니다. 고등어, 꽁차, 정어리 등의 등푸른생선과 현미, 계란, 두유, 시금치 그리고 땅콩 같은 견과류 등에도 포함되어 있어 음식을 통해 섭취하는 것이 중요하며, 음식으로 섭취가 어렵다면 영양제로 보충해 주는 것도 좋습니다.

코엔자임Q10의 효능

1. 항산화 기능

외부의 각종 오염물질, 담배 등의 환경적인 요인뿐만 아니라 숨을 쉬고 에너지를 만드는 이 순간에도 노화의 원인이 되는 활성산소가 만들어지고 있습니다. 활성산소가 몸속에서 산화작용을 하면 세포와 단백질, DNA가 손상되어 세포 구조나 기능 신호 전달 체계에 이상이 발생합니다. 또한 체내 유전자에 상처를 내고 지방분을 산화해 산화 콜레스테롤을 만들며 암, 당뇨, 심장질환, 고혈압 등 각종 성인병은 물론 피로와 노화를 촉진하는 원인이 됩니다. 이때 코엔자임Q10은 대신 산화가 되면서 항산화 작용을 하고 활성산소의 생성을 억제함으로써 노화를 막는데 도움을 줄 수 있습니다.

코엔자임Q10은 정상세포로부터 전자를 빼앗아 산화적 손상을 일으키는 활성산소에게 세포 대신 전자를 제공하여, 정상세포가 산화되지 않게 보호하며, 산화스트레스 또한 감소시키는 역할을 합니다.

2. 혈압을 낮추는데 도움

코엔자임Q10은 식약처로부터 '높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 내용으로 기능을 인정받은 원료인데요. 한 연구 결과에 따르면 건강한 성인에 비해 고혈압 환자가 코엔자임Q10이 결핍된 경우가 더 많았고, 고혈압 환자에게 코엔자임Q10을 보충해주었더니 높은 혈압이 떨어졌다고 합니다.

3. 심장을 튼튼하게

심장은 체내 전체를 순환하는 혈액을 공급하며, 이를 위해 지속적인 에너지 공급이 필요합니다. 코엔자임Q10은 심부전 환자들에게 심박출량을 개선한다고 알려져 있는데 이는 끊임없이 에너지가 필요한 심장 근육세포에서 코엔자임Q10이 에너지 생성에 중요한 역할을 하기 때문이라고 할 수 있습니다.

4. 피로해소에 도움

코엔자임Q10은 우리 몸의 세포에서 에너지를 생성하는데 꼭 필요한 중요한 역할을 하는데 부족해지면 세포 내 에너지 생성이 충분히 되지 않아 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다. 코엔자임Q10은 몸에서 합성이 되기도 하고 음식으로도 섭취할 수 있어 기저질환이 없거나 젊은 경우에는 쉽게 부족해지지는 않습니다. 하지만 40대 이상이거나 스타틴계열의 고지혈증 약을 먹는다면 코엔자임Q10이 부족해질 수 있어 따로 보중 해주는 것이 좋습니다.